今日は体重が少なくてヒョロくていやだよお・・・
ってやつに筋トレの極意を教えてやろう。

～前準備編～

１．ちょっと体を温めておくと効果があがるぞ！
ちょっとだけ走っておいてそれから筋トレを始めると
筋肉が温まって効果があがると言われている。

２．大体こんなもんだろという体を想像しながらやれ！
これは重要だ。効果アリだ。ぜひやってみて欲しい。

～実践編～

１．力を入れる動きの時に息を吐く！
これが基本だ。呼吸は大事だぞ！意識してくれ！

２．プロテインは運動後３０分以内！
守れ！

３．筋肉痛がある日、その箇所はやるな！
俺はこれをやって血尿が出て大学病院行きまくった過去がある。
原因は単に筋肉の崩壊によるものだった。無理は禁物だ！

４．つらくとも１年は続けろ！
１年やれば効果はでる。半年でも出るかもしれない。
せっかくやるんだから効果を実感出来るまで続けるのだ！

プロテインは水で飲める味と水だときつい味のものがあるから
よく選んでみてくれ！牛乳で飲むと体重がUPしやすくなるかもしれない。

あとは頑張れ！健闘を祈る！

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