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今日は体重が少なくてヒョロくていやだよお・・・
ってやつに筋トレの極意を教えてやろう。

~前準備編~

1.ちょっと体を温めておくと効果があがるぞ!
ちょっとだけ走っておいてそれから筋トレを始めると
筋肉が温まって効果があがると言われている。

2.大体こんなもんだろという体を想像しながらやれ!
これは重要だ。効果アリだ。ぜひやってみて欲しい。

~実践編~

1.力を入れる動きの時に息を吐く!
これが基本だ。呼吸は大事だぞ!意識してくれ!

2.プロテインは運動後30分以内!
守れ!

3.筋肉痛がある日、その箇所はやるな!
俺はこれをやって血尿が出て大学病院行きまくった過去がある。
原因は単に筋肉の崩壊によるものだった。無理は禁物だ!

4.つらくとも1年は続けろ!
1年やれば効果はでる。半年でも出るかもしれない。
せっかくやるんだから効果を実感出来るまで続けるのだ!

プロテインは水で飲める味と水だときつい味のものがあるから
よく選んでみてくれ!牛乳で飲むと体重がUPしやすくなるかもしれない。

あとは頑張れ!健闘を祈る!

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無題
くまたそが筋肉の話するだけで笑えてくるな
やそ 2011/06/16(Thu) 編集
無題
くまたその肉体うp
ていうか運動するのに太るのか?痩せるのではなくて?
2011/06/16(Thu) 編集
無題
たそーズマッチョキャンプ開始ですね
筋肉のぶん体重が増えて結果的に太るとゆーことかいのう

>やそ
くまたそは誰の為に筋肉の話をしていると
ほUNOすけ 2011/06/17(Fri) 編集
無題
>やそ
なんでだよwwwwめっちゃ真面目なコラムじゃねえかwwwww

>肉体うp
ぃゃだぉ……今はちょっとダメだお……
脂肪より筋肉の方が重いから見た目がそんなに変わらなくても体重うpなのだ。
ただし筋トレしないと脂肪祭りになる。注意だ!

>ほうのすk
そういうことやな!知識はあるようだな!なかなかやるじゃなーい。
くまたそ 2011/06/17(Fri) 編集
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